投篮时发力点主要是手腕，这时手臂基本是没有出什么力的，在投篮的过程中，手腕大概出了80%的力。如果你是手臂出力的话，那么很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。因此如果想增加投篮命中率需要增强腕力，训练腕力方法如下：

    拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。

    当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体）你可以去看看科比的急停视频，都是这样的。